很多人渴望健身，但是一提到健身又觉着好像门槛很高，不知道从何下手，所以对健身就产生了畏惧心理，那么到底健身有没有想象中那么难呢？其实并不难，只要我们做好以下这4个要领。对我们普通人来说，我们并不需要做的那么专业，只要找到适合自己的健身方法就可以了。
要领一：知道身体结构，明确要练哪里。我们不需要完全的像解剖学一样明确身体的每一个结构，但是要了解肌肉的结构。知道肌肉的位置之后，我们才可以选合适的动作来进行刺激，并且学会如何发力，如何检验自己的状态。这就相当于明确目标，只有目标明确了才可以训练有方。
要领二：制定适合自己的训练计划。这个对于我们来说实施起来有一点困难，因为每个人的身体条件不同，所以计划也不可以完全照搬其他人的。但是比如说像动作方面，我们就可以先练复合动作，再练孤立动作。由难到易，然后再配合一定的重复次数就可以。
要领三：检查自己的动作是否规范。如果动作不规范的话，就会导致训练效果变差，而且严重的会受伤。做到动作标准首先是让自己感到舒适，其次要多看一下别人是怎么做的，再检查自己的，逐步进行修正。
要领四：要适时地停止。这里也就是指的训练强度的控制，但是很多人都把握不好这个度，导致训练强度过大或者是过小，这样其实都不利于正常的训练，而且还会导致拉伤。我们给出的建议是，30分钟以上，90分钟以下这样的训练时间。要保持每天固定的量，不要一下子做太多。
上述4个要领就是给一些健身新手们提供的健身方面的建议。如果做到了这些，就相当于具备了一定量的理论知识，有了健身的基础，只要再付出一定的努力就可以达到想要的效果。
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