减肥训练很好，但控制饮食很困难，因为控制饮食意味着改变生活方式。很多人都没有减轻体重，并不是没努力锻炼，而是他对食物有满足感。有些人在控制饮食和饮酒中挣扎，意志战胜了本能，可以控制几天。在压力或睡眠不足时，本能会超越意志，开始进食。也有人，在重复中，导致意志崩溃，有暴食症的倾向，减肥就变成了肥胖。以下有三个方法减肥,当然,重要的是要记住,背后还有一个对健康风险的影响,必须小心翼翼进展。
利用泻药削弱胃肠道吸收能力
在市场上买的大多数减肥茶和减肥药都含有泻药的痕迹，一些医生还开泻药给肥胖的人减肥。泻药本身对肠道有刺激性，一种削弱其胃肠道吸收能力的刺激性，它所吸收的热量无法吸收，脂肪开始分解以提供能量。
通过催吐的方式减肥
在减肥的时候都要节食，但是特别的饮食很考验意志力，很多人在睡觉前都倾向于打破意志力，所以吃东西。如果意志力不允许控制饮食，可以采取催吐的形式来减肥。但要注意的是，对牙齿和喉咙有刺激作用，这可能会导致喉咙发炎和肿胀。可以在饭前和饭后服用大量的淡盐水，中和胃酸，防止在吐痰时过度刺激，增加吐痰效果，频率不应该太高，一天一次就够了。
吸脂减肥
有一些女孩，更关心身体的曲线，想要减肥，害怕减少乳房和臀部的大小，只是想减少体重和肉。只有抽脂，才能满足局部脂肪减少的目标。吸脂不适合一般减肥，整体吸脂风险很高，成本很高；胃收缩手术是很常见的减肥方式，被看作是减肥的另一种饮食方式，控制着饮食的生理水平，身体本能就不会与意志力作斗争。胃收缩手术对减肥的影响很长，同时手术的成本也很高，所以后悔的成本更高。
这三种减肥方法非常残忍，可以在三到两个月内失去大量的脂肪，但在使用这些减肥方法之前，要小心付出的代价和后果。
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