减肥=90%饮食+10%运动。把90%的力气花在吃上，轻轻松松就能瘦下来；若再加10%的运动，减肥速度和效果会事半功倍。管住嘴，躺着也能瘦。
拼命运动+错误饮食=瘦跟你没关系
我们经常看到有些人经常运动，但是却一点都没有瘦下来。
为什么会这样子呢，原因很简单，你所消耗的能量小于你摄入的能量。瘦不下来的原因只有一个就是你“吃的太多了”。
归根结底，总结为以下几点忠告：
1.胖的原因只有一种：吃的太多。
2.仅凭运动是无法瘦下来的。运动虽然可以消耗一定的能量，但是对于减肥的效果是微乎其微的。
3.无法快乐的坚持运动，会使人产生一种压力感。不仅不能让你瘦下来，而且会进入“越运动越瘦不下”的恶性循环。
4.只有控制饮食，才有可能瘦下来。不改变饮食习惯，即使瘦下来了也可能陷入反弹的深渊。
