健身的小伙伴们先来看下面这张图，有两位妹子在做颈后的臂屈伸。一位是教练带着练用杠铃杆练，另一位是在后面模仿用杠铃片练。
这样做颈后臂屈伸，相信明眼人一看就知道是不对的。这哪里是在练手臂肱三头肌，感觉更像是在练腰，核心没有控制好，一味地增加重量不注重动作标准的后果。网友们看完也纷纷评论留言：
前面这是教练带人学练吗？后面还有跟着学的！
一个敢教，一个敢练
从健身到残废
这是炼什么的？练进医院？
看的腰疼，这是锻炼骨盆前倾的。
一条臭鱼腥了一锅汤
这是练腰，练臀，还是练手臂？
核心控制满分
这个男的确定是教练吗
下面来看正确的杠铃颈后臂屈伸怎样做？
杠铃颈后臂屈伸能锻炼到整个手臂肱三头肌，包括其外侧头、内侧头和长头。
1、练习时采用站姿或者坐姿，双手伸直窄握杠铃杆并举至头顶，肘关节不要锁紧，上臂夹紧位于双耳两侧。
2、动作的过程中用肱三头肌的力量控制着慢慢下放杠铃杆，至前臂超过与地面平行位置后稍停，然后再集中肱三头肌的力量快速还原至起始位置。
注意要点：
1、如果是采用站姿的杠铃颈后臂屈伸需要保持身体平衡，不晃动。动作过程中收紧腰腹部。
2、尽量选择曲杠，而不是直杠，因为曲杠更符合人体工程力学，让你更好的发力做动作。
3、采用窄距握持的方式训练，会更加集中刺激肱三头肌。
4、练习时头部的位置要保持稳定，避免动作过程中颈部肌群借力。
