现在社会上老百姓有种说法：“脖子后面有包，那是人富贵的表现，经常养尊处优，家境一定非常好，普通的家庭想有都得不来的”。真是想这些小伙伴们说的这样吗？下面我们一起来聊聊“富贵包”。
随着国家经济的发展，人们的生活水平提高很多，人们在饮食中不重视健康饮食，是一些人的体型出现了肥胖的情况，导致一些人的体型显得比较富态，颈部就会出现一个“大包”，被老百姓们接地气的称为“富贵包”。它是我们平时不良的姿势造成人体内的第六颈椎和第三胸椎突起而出现的病理变化，患上富贵包的人经常感到头部和颈部之间的部位感到僵硬，上背部酸痛，严重者会导致胸闷、心慌、心跳加快、血压上升以及双臂麻木等症状。
它给我们的日常活动带来很大的烦恼，如何改善富贵包，这几种训练方法希望能够帮助到健身小白们。
1、靠墙训练
身体保持正直，用脚跟、臀部以及枕骨贴住墙面，食指按住下嘴巴微微向里收缩，保持下嘴巴处于水平位，保证耳垂、肩膀以及髋部在一条直线上，运动时颈部向前做拉伸运动，其他部位不动，整个过程用颈椎发力，其他保持在静止位置上。建议每组做10-12次，共做8-10组。
2、颈椎伸展
