每个健身者都清楚，深蹲动作训练不仅能够增强腿部肌肉的力量，同时增强健身者的心肺功能，但是它在增强身体的核心力量方面，也有很显著的作用，我们的健身小伙伴们，经常以强悍的深蹲动作引以为豪，往往在经过一段时间的练习后，我们的深蹲训练遇到了很大瓶颈期，怎样练习也不会进步，效果明显的缓慢。今天小编就和小伙伴们分享3个不错的深蹲动作，让我们在训练中体验它的与众不同之处。
1、进行HBT悬挂深蹲
HBT悬挂深蹲是将杠铃片和壶铃用铁链和弹力带悬挂在杠铃上，进行深蹲动作的练习，这样在运动中杠铃就会出现不稳定的情况，我们把这种形式的训练方法称为HBT悬挂深蹲。
它可以很好的在锻炼腿部肌肉的情况下，又增强了身体的稳定性练习，使我们人体的关节更好适应这种动作的开展，增加了关节活动的灵活度。
HBT悬挂深蹲的动作要领：身体自然站立，保持身体正直，双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃杆放在颈前，手掌心朝里，双臂屈肘，杠铃上两侧悬挂杠铃片或壶铃，运动时身体向下做深蹲动作，握铃的双手保持杠铃的平行静止不动，双腿屈膝同时当大腿弯曲到和地面平行时，顶峰收缩1秒，然后缓慢持铃站起回到原来位置。
整个动作过程注意的要点是：杠铃和身体要保持平衡和稳定，这样在增强肌肉力量的同时又增强了身体的稳定性。
2、进行1.5倍的深蹲
