试问哪个男生不爱腹肌，腹肌是张魅力的名片，且也是好身材的事实象征。拥有腹肌有多难，有努力追求过的人便知晓其中的艰辛。如果说普通身材用一个月的时间，单靠徒手动作是否能打造出腹肌？下面就来看看这位小哥尝试，每天做100个仰卧起坐和100个仰卧腿举，连续坚持30天，看他的腹部会有怎样的变化？
其实这位小哥绝对算是健身界的一员，这一点从他胸肌轮廓和若隐若现的腹肌可以看出，但之所以他没有健康有型的身材呈现出来，很大程度就是因为体脂率的居高不下。如果可以在这方面有所突破，那身材绝对令人惊艳。如此简单的训练计划真的有用么？让我们拭目以待。
仰卧起坐看是最没有技术含量的项目，但你真的会做么？看小哥的装备，虽然只是简单的器械，但健身效果足以满足你的需求。100个仰卧起坐如果无法一口气完成，那就别犹豫，分组吧。
仰卧腿举能有效锻炼下腹部的肌肉，要知道这可是锻炼腹肌最难攻克的部位。100个并不是一个容易立起的flag。
