经常参加马拉松比赛的的跑友们都知道，在马拉松跑步过程中经常会出现，抽筋和撞墙的情况，抽筋我们大家都了解，撞墙对于朋友们来说，是个新名词。简单来说，我们在跑到一定距离的时候，身体出现了无法再用这个速度去跑或者根本跑不起来，全身肌肉这是感到没有力量，无比的的疲惫，就是自己的意念再强，身体也提不起劲，这种情况我们称为撞墙。
1、出现这抽筋和撞墙的原因
我们在平时的训练中，对于跑量的积累训练没有达到马拉松跑量的要求，在这方面缺乏训练技巧，经验匮乏，使双腿不能适应长距离的跑步，时间一长大腿的肌肉的收缩受到限制，导致腿部抽筋，这是其中的一个原因，其二就是我们长距离跑，会流很多的汗，使体内的电解质随着汗液流到体外，导致跑步者体内储存的电解质和消耗的电解质失去平衡，这样会使各组织和代谢机能工作紊乱，造成腿部抽筋。
每个爱好跑步的人都知道，我们的马拉松运动是以有氧代谢为主，脂肪的氧化能力决定着，跑友们是否能够长时间的跑步，在运动中，我们消耗了大量的脂肪和糖原，如果这两种消耗量大于摄入量的话，就会导致我们的身体处于体力透支状态，就会影响我们肌肉的疲劳、神经以及心理疲劳，在这种情况下，身体在各方面就会出现很多短板，撞墙的情况就会随之而来。例如：腿没劲、呼吸紊乱以及迈不开步等情况。
2、如何改善腿抽筋和身体撞墙的现状
