在每个人的健身生涯中，是一定有过练腿经历的。而在练腿的过程中，深蹲动作是不得不做的。但是在健身者之间流传着“蹲下去是地狱，站起来是天堂”的这句话来形容深蹲动作，这也很直接的说明了深蹲动作不仅是身体上的一种煎熬，在心理上也给人一种不适感。
因此许多健身者并不喜欢深蹲动作，他们将自己的练腿动作换成了腿举动作。
在这些健身者心中，深蹲和腿举动作本质上没有什么区别，并且腿举动作进行起来更加舒服，安全度也更高。但是腿举和深蹲两者之间有没有区别呢？能不能将腿举动作代替深蹲动作呢？只进行腿举不进行深蹲后果是什么？
要想解答出这一系列的问题，你就需要对这两个动作有一定的了解。
腿举是一种固定动作，对肌肉的锻炼更加孤立
由于腿举动作利用的是腿举机来完成的，因此运动的轨迹是固定的。这就会让身体更加稳定，但是这样并不能锻炼核心力量，不能提高自己掌控身体的能力。
也有由于固定动作的原因，动作对肌肉的刺激就更加孤立性，增肌效果也十分的明显。
深蹲是一种自由动作，对整合力量更有帮助
在深蹲动作中，由于没有健身器械的帮助，因此在训练中保持身体的稳定性就很重要。多进行深蹲训练能让你的核心力量得到很好的发展，让提高肌肉的爆发力和身体的协调性都有帮助。自由动作的最大用处，就是提高你各个肌肉的协调程度，这样你的绝对力量就会大。
因此深蹲和腿举并不是同一种动作，两者之间并不能相互代替。如果你在训练中只进行腿举动作，不进行深蹲。那么你的增肌效果会很明显，但是你爆发力和身体协调性并不会得到提高。
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