“减肥”应该已经成为大部分朋友的日常生活主题之一了，其中有很多朋友都是因为自己的体重并没有在自己的一个理想范围之内，还有一些朋友是因为自己的体重的确超过了正常的范围，所以才会想要减肥，毕竟大家都知道体重如果过重的话是会对身体健康造成一些不好的影响的。
那么究竟什么才是真正意义上的“减肥”呢？虽然说目前人们的生活方式都得到了不同程度水平的提高了，但不健康的习性习惯也开始逐渐的出现在我们的日常生活中了。或许不去动一动，都有很多人不知道自己的身体素质究竟有多么的恶劣。
在很多人的眼里，如果想要减肥的话那么最有效的途径就是运动，但大家或许有所不知，如果说只把希望寄托在运动上可能是会让不少想要减肥的朋友们失望了。因为减肥本身就是一件任重道远的事，而且要考虑很多方面，那么单一的去思考减肥，当然达不到自己的期望值。
可能会有很多人感觉自己明明已经坚持了好一阵的运动，但收获的效果却难免有些让人失望。这其实就是因为大家一直都在犯错误，而且错误是很多方面的，如果想要减肥效果更显著，大家首先要弄明白一个问题，那就是究竟什么是“减肥”呢？
其实顾名思义，就是将体内一直以来堆积的脂肪都消耗掉，其实我们每一天都在摄入脂肪，但因为生命活动在继续，所以也有脂肪被消耗掉。那么究竟如何才能达到减肥的效果呢？当然就是摄入的脂肪小于消耗的脂肪了，这样的话体内的脂肪含量才会有所降低。
那么决定脂肪含量的关键因素是什么呢？真的是运动吗？其实不是这样的，真正能够让大家的体重减轻的帮手其实是“饮食”，运动恰恰只是起到了辅助的作用。只要我们每一天摄入的脂肪含量减少了，那么身体就会消耗之前积攒的脂肪来维持我们的生命活动，这样一来就达到了减肥的目的。
这样看来，就是无论进行怎样的运动，若是在饮食上不加以注意的话，可能都不会有太明显的效果。因为我们的体内无法产生热量缺口，脂肪也就找不到消耗的地方，如果说在减肥的过程中有意识的去减少食物的摄入量，那么体重减轻将会变的更加容易。
虽然说我们觉得通过运动来减掉我们的脂肪是一个非常理想的方式，但其实并不像我们想象的那样，其实就算我们运动半个小时，也不过只能消耗300卡路里左右。这个数值的卡路里其实就约等于一个冰激凌，这样看来其实只有更加注意饮食，才是正确的减肥方式。
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