1、各个阶段专项力量素质的训练安排
通过分析可以发现，我国棒垒球运动员其快速力量和最大力量的训练安排表现为以下几方面的特点。
(1)快速力量安排：在准备阶段主要是每周进行4次左右，竞赛阶段每周进行2次左右，过渡阶段每周进行2~3次。
(2)专项最大力量素质训练安排：准备阶段每周进行2~3次训练，竞赛阶段每周进行1次训练，过渡阶段每周进行1次专项最大力量训练。
2、快速力量练习的时间控制
调查发现，30%的教练员认为，快速力量的训练应控制在10秒钟以内；而40%的教练员认为，应将快速力量训练的时间控制在10~30秒以内；剩余的教练员则在进行快速力量训练时不以时间的为标准来进行控制。
棒垒球运动以短时运动为主，因此，进行10秒以内的练习能够有效促进人体ATP-CP供能能力的增强； 10~30秒的快速力量练习能够能够使得人体进行部分糖酵解供能，从而对增加快速力量耐力具有积极的作用，促进快速力量的保持；如果不以时间为标准进行训练的控制，则训练效果并不理想。
