感谢邀请。
没有什么特别有效的方法能够快速减肥。减肥需要长期坚持不懈的努力。主要是通过合理的饮食和通过有计划的有氧运动来燃烧脂肪进行减肥。这些我想不用再做更多的回答。
那么这里主要来回答一下题主如何在比较短的时间里让大腿看上不再那么粗壮。
这首先需要了解自己大腿粗壮的原因。主要原因我想有三个，一是大腿上有太多的脂肪堆积，这主要是由于久坐，缺乏运动造成的。二是，肌肉太多，这主要是由于长期运动，肌肉不断增长，肌肉纤维变粗造成的。还有一种是因为姿势不正确造成的，长期错误的坐姿，站姿会让骨盆变歪，从而引起大腿和小腿肚上的脂肪堆积。
了解了以上三种引起大腿粗壮的原因，再根据自己的实际情况来“对症下药”！
对有由于缺乏运动，引起的大腿脂肪堆积，除了前面说过的要做有氧运动的锻炼之外，更要多做一些下半身拉伸的运动。
最好的下半身拉伸运动应该开脚拉伸运动。它不仅可以有效的锻炼下半身的柔韧性，也可以矫正骨盆。对减肥也有一定的效果。
如果是肌肉造成大腿粗壮的话，可以通过按摩的方法来放松肌肉，用按摩油进行按摩的话效果会更好一些。
希望以上的回答会对你有所帮助吧。
