对于男性来说，过高的雌激素和低水平的睾酮或多或少会影响我们的健身训练和日常生活，很多人可能认为只有男人才会分泌男性荷尔蒙，雌激素是女性，但事实上这两种荷尔蒙都存在于我们体内。
只是说我们男性体内的雄激素多，雌激素少，而女性体内雌激素多，雄激素少，当我们体内的激素水平失衡时，才会发生各种特殊的变化。
八小时的工作制，白天在公司就已经坐了一天了，结果，当你回到家后，还继续坐在或躺在沙发和床上，一点不想动，还点了份外卖吃，吃完后，就等着长肉吧，较高水平的脂肪还会增加体内雌激素的分泌。
因此，当你工作的时候，你可以在有空的时候起来散散步，当你做出门回家的时候，可以多爬爬楼梯，爬楼梯不仅可以帮你消耗热量，帮助你减肥，而且合理的锻炼是调节体内激素水平的最好选择。
长期高负荷的耐力训练能很好地引起我们身体的适应性反应，提高肌肉组织的质量、力量和输出功率。高负荷抗阻训练可以增加我们体内激素和不耐受细胞之间的相互作用，促进肌肉收缩蛋白的发育，进一步提高激素合成和代谢水平。面对阻力训练的生理压力，身体会分泌荷尔蒙。
虽然肌肉和结缔组织是大多数抗阻训练的主要反应部位，但是经过抗阻训练后，我们的内分泌系统会适应这种训练来调节体内的激素。
明白了吗？如果没有明白，也没关系，你只需要知道进行高负荷耐力训练可以适当提高你的荷尔蒙水平。
而雄性荷尔蒙，也被称为“男性荷尔蒙”，促进男性性器官成熟和第二性征出现，并维持正常性欲和生殖功能的激素，以睾丸分泌的睾丸酮为主要成分。
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