在许多人看来，长跑不过是长时间恒速耐力训练，单调乏味，但长跑同样也可能“有趣不无聊”，这就是著名的法特莱克跑，今天，我们就带你去了解下法特莱克跑。
法特莱克跑是斯堪的维亚人发明的一种通过利用地形、地貌或人为设置加速和减速段来发展耐力的方法。
创建它的初衷是为了摆脱无聊的LSD训练，提供一种快慢结合的训练方法。很快，在那个马拉松训练主要是LSD训练的时代，北欧运动员借助更多的速度训练，尤其是快慢结合的法特莱克跑，从而主宰了中长跑。
关于法特莱克跑的定义有很多理解，大致是，利用一切场地作为训练场地，利用自然地形来让运动员承受巨大的负荷，当疲劳或上坡时，进行轻松地慢跑，当疲劳消除或下山时，再次快跑。
其特点是运动员可以根据自己的意愿自由练习长跑，而不必坚持固定的速度。
然而，中国大多数专家认为法特莱克实际上是一种变速跑步训练方法，它充分利用山、湖、林、草原等不规则地形作为训练场地。
当然，对于我们这些生活在城市的人来说，似乎很难找到一个纯净的自然环境，在各种道路上变速跑步的训练也就是在进行法特莱克训练。
FaTolek比赛是一种任意变速比赛，有交替的速度，但没有严格的规定，通常是在户外进行。快跑和慢跑的距离和量由跑步者根据自己的体力决定。可以说Tolek是一种根据地形变化和个人意愿引起速度变化的跑步方法。
FaTolek从不无聊，因为它不会让你按照标准节奏跑步或设定严格的休息时间间隔，但有时你必须控制训练规模，否则太容易进行，也达不到通过变速跑步刺激来达到改善心肺功能的目的。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
