肱二头肌是手臂上端的肌肉群，是一处非常有力的肌肉。肱二头肌是力量的象征，是雄性魅力的象征，还一度象征着大力水手这部超高人气的动画片，里面的大力水手有一个经典的动作，就是鼓起肱二头的造型。提高肱二头肌的魅力，这5个原则不能忘记。
第一个原则：避免运动过度
原则上我们不能运动过度，否则就容易导致我们的肌肉出现问题，容易产生肌肉拉伤等问题。肱二头肌的锻炼方式主要是俯卧撑、引体向上、飞鸟等，这些动作都比较容易导致我们的肱二头肌的肌肉得到牵扯，最后造成肌肉拉伤等问题。
所以我们需要在进行肱二头肌的锻炼时，留心进行的运动，力度不能过度，如果过度就容易导致身体出现问题，影响我们的健康。
第二个原则：不要忘记肱三头肌
我们在锻炼肱二头肌的时候，请不要忘记锻炼肱三头肌。肱二头肌和肱三头肌相辅相成，如果你想要让整条手臂都结实粗壮有魅力的话，就绝对不要忘记了，多多练习肱三头肌，通过肱三头肌帮助我们这方面有所提高。肱二头肌和肱三头肌具有相互促成的作用。
第三个原则：不要失去营养
我们在进行锻炼的时候，请一定不要让自己失去营养。因为营养对于运动是比较重要的，可以帮助我们提高心情、重整活力、帮助身体素质得到有效的提升。如果你想要具有更高的运动质量，就一定要记住不要失去营养，大量补充自己所需的营养。
第四个原则：经常进行拉伸
我们在进行锻炼的时候，请一定要记住经常性地进行拉伸运动，通过合适的拉伸帮助我们的身体得到提升。在运动后进行适当的拉伸，对于优化身体的线条、提高身体的素质、增加身体的柔韧度、协调身体的灵活程度等方面都是具有帮助的，都是有效的。
第五个原则：下半身也需要练
我们在进行锻炼的时候，不要忘记练习下半身。很多人健身都是针对于上半身而进行的，如果经常性地进行上半身锻炼，而忽略了下半身，就容易导致我们的身体不均匀不协调，而且还容易导致我们的魅力有所流失，单独练出比较雄壮的肱二头肌也没有什么意义。
提高肱二头肌的魅力，这5个原则不能忘记。如果你想要提升肱二头肌，就一定要记住，多多参与锻炼。
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