选择一个喜欢的动作，可以很轻松掌握的动作，我想大多数人都会选择卧推，选择一个想要逃避的动作，却又不得不练习的动作，想必会选择深蹲的比较多。深蹲一直都是被抗拒的那个动作，但是如果深蹲练习的好，整个水平都会非常高，所以不管是你是否喜欢深蹲，我们在健身房里都要好好的练习这个动作。
深蹲也是有技巧的，全蹲并不一定是最佳的深蹲动作，如果是全蹲不到位，就可能带来关节问题，让肌肉持续地处于紧张状态，甚至加剧炎症。深蹲的深度和水平是相同的，其中柔韧性的训练可能会或多或少影响到深蹲的水平，但是如果进行过度柔韧性训练，就会导致深蹲的运动范围过大，会减少对肌肉的刺激。我们先要学会稳定身体，然后再增强身体的柔韧性，大多数小伙伴们的柔韧性都是不错的，但是就是不会稳定自己的身体。
深蹲的最佳深度一直都是一个争议点，但是有不少研究都指出，蹲到与水平面平行的位置或者低一点更好。在进行深蹲的时候会释放或者抑制肌肉的活动，从而就会有反射的机制。从本质上来讲，每个人都有自然保护屏障的能力和通常能够抵抗过度拉伸的力量生产机制，所以我们身体可以通过不断地尝试来找到最佳的角度。
在深蹲过程中，过度的活动可能会给身体在其他训练中带来负面影响，而且对于其他活动的不利影响可能会持续很长的时间。过度伸展并不一定是一件好事，因为肌肉一直处于伸展状态，那么就会产生更大的张力和力量，但是过多的伸展就会削弱肌肉的张力。
尤其在深蹲的时候，蹲到底可能会破坏身体稳定性，如果借力，不仅会对关节造成伤害，还可能消弱力量的产生，同时运动效率也会降低，所以我们最好的选择是平行蹲，这样可以更大化的肌肉刚度，同时还能够让肌肉被拉伸到较大的范围。但是深蹲并不是盲目地蹲，你必须要知道一定的必备知识和反复的练习实践，才能够得到最恰当的深蹲高度，这些不是说说就可以的，你必须通过自己的行动来找到适合自己的位置。
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