大多数的身体损伤都会涉及筋膜。温柔地坚持有以下三方面的原因： 第一，因为胶原蛋白转化速度很慢，故筋膜的生长要比肌肉慢得多。所以，需要通过瑜伽、武术等长时间强化训练，才能建立筋膜顺应性，由于胶原蛋白的半衰期大约是1年，要经过6-24个月（根据年龄、训练方式及营养状况）才能将全身的筋膜系统更新一遍。那种“夏天到了，赶紧快速恢复体型”的想法，促使肌肉在几周中快速“充”起来，最后只会使肌-腱连接受伤（基于近40年的经验）。[图片]点击此处添加图片说明文字
第二，研究表明，对筋膜进行过大强度的运动训练是不合理的。剧烈刺激后，如肌肉的伸展或训练，成纤维细胞会被激活而生成更多的筋膜（尤其是维京人）；筋膜降解酶，如胶原酶和金属镁酶，会破坏原有的筋膜组织。在训练后24小时，筋膜网络中的胶原蛋白出现减少，也就意味着此时的筋膜系统相对较为薄弱，不适合再次大强度刺激。至训练后48小时胶原量出现净增，至72小时筋膜系统恢复正常。
第三 ，损伤通常发生于承受负荷和药球过快的局部筋膜。大致相似的现象见于普通塑料袋，缓慢拉伸，可以拉的更长；快速拉就会被撕破。根据经验，在动作或运动训练中慢速运动远比快速运动安全的多。后者会导致局部的损伤。
