肌肉拉伤是非常常见的运动伤，我们在进行运动的时候，如果运动过度，活动的时候速度过快，就可能会导致自己的肌肉纤维拉伤了。当我们出现了肌肉拉伤，就容易导致自己的身体部位出现疼痛等问题，活动也会受到一定的限制。不少人在肌肉拉伤以后，都会暂停运动，其实当我们肌肉拉伤后，也可以参加运动锻炼，肌肉拉伤后锻炼身体有妙招，5个注意点要知道。
第一点：避免二次拉伤
肌肉拉伤后锻炼身体，在进行运动的时候需要避免二次伤害。那应该如何避免二次伤害呢？最重要的是在进行运动的时候避免触及到伤患处。很多的肌肉拉伤正是因为运动不当、运动中牵扯过度从而导致的，而我们已经患上了肌肉拉伤的人，在进行运动的时候就更加需要注意适当进行运动，避免给伤患处造成二次拉伤就不好了。
第二点：提高柔韧度
肌肉拉伤后锻炼身体，在进行运动的时候可以主要以提高柔韧程度为目的，帮助自己的身体提高柔韧程度，从而帮助自己的身体变得更加柔软。因为绝大多数的肌肉拉伤都可以通过提高自己的柔韧度来避免，从而帮助自己更具柔韧度，更不容易被拉伤。
想要提高柔韧度，就要多多参加具有静态拉伸作用的运动，比如说是瑜伽运动，帮助身体变得轻松，变得舒适，还可以帮助自己预防绝大多数的拉伤。
第三点：避免运动过度
肌肉拉伤后锻炼身体，需要注意在进行运动的时候避免运动过度。在很多时候，肌肉拉伤都是通过运动过度引发的，而我们已经患上了肌肉拉伤的朋友，就更加要注意避免肌肉二次拉伤，从而导致身体出现运动伤、导致身体不适。
第四点：运动后多进行休息
肌肉拉伤后锻炼身体，需要注意在运动后多多进行休息。劳逸结合的运动方式，可以帮助我们的身体有所提高，合理的运动还可以帮助我们的肌肉拉伤，有所改善。在运动后进行适当的休息，可以帮助自己的肌肉纤维有所痊愈，所以肌肉拉伤以后，一定要进行适当的休息，帮助自己进行恢复。
第五点：饮食跟上
我们在进行了运动后，饮食需要跟进。科学而合适的饮食，可以帮助我们的肌肉进行构建，帮助我们的肌肉拉伤有一定的改善。因为饮食的营养充分了，结构科学了，可以辅助我们进行健身、提高健身的水平、获取更好的功效。
我们需要注意，多多补充健身者所需要的营养。我们需要多食用具有丰富的维生素的食物，需要多多食用含有优质蛋白质的食物。
肌肉拉伤后锻炼身体有妙招，5个注意点要知道。
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