相信“核心力量”这个词，相信很多健身者对此不陌生，但是绝大多数人还是会感到困惑，因为他们不知道所谓的核心力量是什么，在哪里可以展现出来。
事实上，有些人认为腹肌是核心肌肉群，有些人认为练习下背部就是练核心力量，但我想告诉大家的是，这些其实并不是十分准确。
简而言之，核心肌群是指胸部以下和臀部以上(包括臀部)的肌肉群，腰部、腹部和下背部的力量是核心力量中最关键的力量区域。
核心肌肉群与我们的脊柱和骨盆有着非常密切的关系，脊柱和骨盆、背部、腹部等部位是保持身体姿势、稳定躯干和传递力量的重要部位。在我们的日常生活中，我们会一直使用核心肌肉群。
此外，我们所做的许多训练动作，如深蹲、硬拉、引体向上等，都需要稳定而强壮的核心肌肉群参与。可以说，核心肌肉群至关重要，否则，我们怎么负担得起“核心”这个词？
核心肌肉群可以提高我们身体在运动中的稳定性和平衡，帮助我们更好地将力量从核心集中到四肢或其他肌肉；同时，核心肌肉群可以帮助我们稳定脊柱和骨盆，保持身体的中立位置，让我们养成健康的姿势习惯。
加强核心肌群可以帮助我们预防一些疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、脊柱关节炎、坐骨神经痛等。加强核心肌肉群也能帮助我们增加身体的灵活性和运动范围，这样你就能达到最佳的运动状态。
腹肌轮不仅能有效增强你的核心肌群，还能锻炼你的下背部肌肉。因此，当你在轮子上向前滚动时，你需要强健的背部肌肉来抵消背部的自然拱起。
因为建立一个稳定的核心可以帮助我们进行所有的身体活动，健腹轮有助于降低肌肉损伤的风险。
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