你想通过减少卡路里来减肥吗？
如果是这样，你可能会被你在网上和杂志上看到的所有数字弄糊涂。为了有效减肥并保持减肥效果，很难确定你需要减少多少卡路里，但是不要担心，一旦你了解了事实，减少卡路里会比你想象的要更容易。
减肥的方法有很多种，但是所有的方法都要求你改变每天的卡路里平衡，专家称之为能量平衡。改变能量平衡的最简单方法是减少卡路里摄入，你可以通过少吃食物，不吃零食，不喝高热量饮料，或者用低热量营养食品代替高热量不健康食品来达到这个目标。
你也可以在你的每周计划中增加锻炼，增加热量赤字以更快减肥。然而，你要注意，这个计划对某些人是有效的，但对其他人却可能适得其反。锻炼对你的身体有好处，应该是健康生活方式的一部分，但是锻炼也会让你感到饥饿。如果你已经在尝试通过减少卡路里来减肥，那么运动后增加的饥饿感可能是无法忍受的，这可能会导致你完全放弃你的减肥计划。
如果你有锻炼的习惯，你可以通过减少卡路里和坚持锻炼计划来减肥，但是如果锻炼不是你日常生活的一部分，那就慢慢开始。
首先，减少卡路里来减肥，然后慢慢增加一个简单的锻炼计划来增加你的减肥效果。
大多数专家建议你每天减掉大约500到750卡路里，每周减掉1到2磅，你可以用减肥卡路里目标计算器来计算你每天应该吃多少卡路里。
使用对你来说最简单的方法，这样你就可以记录你的卡路里。
因此，如果减少卡路里可以减肥，你可以试着减少尽可能多的卡路里来减肥，一些节食者为了减肥，甚至把每天的食物摄入量减少到800卡路里或更少，但这样做，通常只会适得其反。
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