你听说过“轻断食”吗？听说可以让你越吃越瘦，轻断食也称为5/2禁食，也称为间歇性空腹饮食，是目前最流行的间歇禁食方法，也就是说，一周中的五天是正常的进食时间，而另外两天将热量限制在每天500-600卡路里。
5/2禁食法是一个简单的禁食方案，即一周五天吃任何你想吃的东西，不用考虑热量限制，然后在接下来的两天里将热量摄入减少到每日需要量的四分之一，女性约500卡路里，男性约600卡路里。你可以选择一周中任何两天，但是这两天不应该是连续的。
因为对吃什么食物和不吃什么食物没有严格的要求，所以你可以在非禁食的日子里吃任何你喜欢的东西，你只需要在禁食的日子里控制你的卡路里摄入量。慢慢地，许多人发现这种饮食比传统的热量限制饮食更容易坚持。
接下来我们就来给大家介绍些关于断食法的一切。
5/2断食法实际上很容易解释，也就是说，你一周正常吃五天，你不需要考虑限制热量摄入。然后，在接下来的两天里，你只需要将卡路里摄入量减少到日常需求的四分之一。女性每天摄入大约500卡路里，而男性摄入大约600卡路里。你可以选择一周中你喜欢的两天，只要它们之间至少有一天不禁食。你可以选择一周中的任何两天，只要其中至少有一天是非禁食日。
一个常见的每周计划是在周一和周四禁食，吃两到三顿小餐，然后在一周的剩余时间里正常进食。强调“正常”饮食并不意味着你可以毫无顾忌地吃任何东西，这一点非常重要。如果你想吃垃圾食品，就不可能减肥，甚至还会增加体重。你应该吃相同数量的食物，就像你根本没有禁食一样。
而且这种饮食方法也是比较灵活的，可以根据你自己的舒适程度来调节。
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