泡浴：水温在42摄氏度-43摄氏度左右，把胸口以下都要泡在水里，直到发汗便走出浴缸，把身体擦干后，再入浴缸直到发汗，再出来。一直重复做5次。依个人体质的不同，一个月约可瘦4千克左右。
爬楼梯：每周爬楼梯3-4次，每次约30分钟，便可消耗400-500卡热量，还有助强健小腿、大腿及腹部肌肉。
步行：每周最低限度3次，每次20分钟，并且多摆动手臂及原地踏步。
跳舞：跟着劲歌跳舞，每周3-4次，也是减肥的好方法，但要有充分的热身，以防扭伤。每次跳大约20分钟，动作不妨大一点。
早操：早上起来做约20分钟的徒手操，不但可收到煅烧身体的功效，还有助于振作精神。
跳绳：连运动员也用这种方法来锻炼身体，证明它并不是只适合儿童。
办公室体操：坐在椅子上，收紧腹肌，锻炼一下自己的肌肉；或者只是间或站起来走几步，舒展一下筋骨。
家务：可有效消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个小时便可消耗1464-1673千焦（350-400千卡）热量。
