睡前吃1颗它，防癌治失眠功效翻倍，记得告诉家人哦！
中国栽培核桃历史悠久，早在公元前3世纪《博物志》中，就有“张骞使西域，得还胡桃种”的记载。核桃素有“益智果”、“万岁子”、“长寿果”的美称，为世界“四大干果”之一，是食品中的养生臻品，历代医书中对其保健作用极为推崇，如《本草纲目》有“黑发，固精，治燥，调血之功”的记载。《开宝本草》中记述，核桃仁“润肌，黑须发，利小水，去五痔。”
我们都知道核桃是补脑的食物，除此以外，对核桃的几乎没什么了解。其实，核桃除了补脑以外，还能促进睡眠、保护我们的心脏，预防癌症等等，特别在睡前吃效果最佳。
睡前吃核桃的功效
补肾
人们重视养生，尤为关注补肾防癌，晚上吃核桃就能实现这一功效。原因在于核桃中含有一种亚油酸甘油酯的成分，当被人体摄入之后能很好的对胆固醇进行抑制，并且还会降低胆固醇在肠道内吸收的量，所以说吃点核桃对于防止由于胆固醇升高而产生的心脑血管疾病有很好的抑制作用。
同时，核桃中的分心木经常冲服，会有助于补充肾气，强身健体，会从此变得更加坚挺持久，使生活更加协调!遗精等现象也会得到缓解!
促进排便
核桃内含有丰富的核桃油，以及大量的粗纤维。吃进肚子以后，核桃油能软化大便，润滑肠道。
此外，粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃里还含有卵磷脂等营养成分，能促进神经细胞生长。
需要注意的是，核桃含有大量油脂，摄入过多容易引起肥胖，所以要控制食量，以每天不超过半两为佳。
防癌养生
在核桃中含有锌、镁、维生素E等营养成分，这些都是能起到防癌效果的主要物质。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，对女性健康产生了极大的贡献。同时，对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。
治疗失眠
美国的一项最新研究指出，吃一颗核桃能帮你睡好觉。
据某杂志报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国某大学一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一颗核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
食用核桃的禁忌
一般来说，每天晚上睡觉之前，食用几粒核桃便足够补充人体所需了。但对于一些内火较重或是腹泻的人就应当减少食用核桃的次数，因为核桃所含的油脂比较多，火气比较大，吃多了会加重上火和腹泻的症状，对人们的身心健康产生不利的影响。
