何首乌分为生何首乌与制何首乌，何首乌具有乌须发、强筋骨、补益精血、补肝肾的效果，长期饮用，就可以使得白发慢慢的变黑。
阿胶糕是有很多的食材而制作成的，在吃的时候不但可以补气血也可以有效帮助黑发，减少白发的发生，因其营养价值极高
核桃可以滋补五脏，润肤乌发。核桃油脂含量较高，食用核桃，摄入油脂，有利于滋补人体五脏，强肾益脾，还可滋润皮肤，助于皮肤抗氧化抗衰老，以及补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。及具有防止头发过早变白和脱落的功能。
经常吃桑葚可以益肾补肝、养血明目，而且可以润肠通便解酒毒，还能营养肌肤、防止早生白发。桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
黑芝麻也是补肾的好东西。女人男人常喝黑芝麻对身体有很大的好处。它有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，利于头发生长。
