如今的人们工作繁忙，压力过大，身体往往会出现很多小毛病。
腰疼就是最常见的毛病之一，“腰肌劳损”，腰椎椎间盘突出、骨质增生等疾病都会引起腰疼、腰酸。
对于腰疼腰酸的朋友，小编建议可采用食补、理疗相结合的方式进行治疗，会事半功倍哦。
食补治腰疼：
1.补钙
腰疼的朋友可适量补钙，推荐多吃豆制品，豆制品一般含钙量较高，如黑豆、黄豆。
此外，每天喝一杯牛奶也能有效的补钙，牛奶是人体钙的最佳来源。
2.补肾
肾虚引起的腰疼，必须学会食辽补肾，食疗是最健康的治疗方式。
黑入肾，黑色食物都有较强的补肾功效，如黑豆，黑米，黑芝麻等。
除黑色食物之外，山药、枸杞、核桃也是补肾佳品。
推荐食谱：
2.1.枸杞叶炖猪腰
猪腰2个，枸杞叶130克。将猪腰洗干净后切成块状，与枸杞叶加水炖汤，加适量盐。
2.2.猪腰黑豆汤
猪腰1个，黑豆80克、茴香3克、生姜9克。一起煮熟，吃腰子和黑豆，喝掉汤，对于寒湿腰疼有奇效。
腰疼的朋友们，也要常吃富含维生素C的食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、南瓜等。
理疗治腰疼
一般来说，贴膏药，艾灸腰部，专业级的按摩等中医理疗方法都能缓解腰疼，但是很多人会嫌麻烦，很难坚持下去。
小编推荐一种简单的锻炼方法:倒走
倒走能疏通背部经络，促进气血运行，对慢性腰痛和椎间盘突出症有非常好的治疗效果，每天倒走10-15分钟，建议长期坚持。
年龄过大，高血压、高血脂患者不适宜倒走。
腰疼的朋友们，平常要保持正确的站姿和坐姿，姿势不对易给腰部造成压力，加重疼痛感。
腰疼的人，平常一定要注意保暖，寒气入体，百病生。
长期腰疼、腰酸的患者，还是去医院确诊下原因为好，男性慢性前列腺炎、前列腺肥大也会导致腰疼，女性妇科炎症也可能引起腰部不适。
