有些人失眠是身体的疾病导致的，而大部分人失眠与人的紧张、焦虑情绪有关。短期失眠不会对我们的健康造成大的影响，随着紧张焦虑的缓解，睡眠也会逐步转好，而长期的失眠需要引起人们的注意，它不仅会影响到我们的身体健康，还会影响到我们的精神健康。
令我们紧张和焦虑的因素有很多，领导交付的事情没有完成好心里的不安，对以前做错事的后悔，和别人发生冲突对别人的怨恨等都会使我们紧张和焦虑。
这其中最根本的原因是人们不好的习惯，或者是性格方面的缺陷造成的。一个朋友曾经来咨询，说他经常陷入焦虑中无法自拔。他的根本原因是性格优柔寡断，在事情需要抉择的时候不能很快的做出决定，导致事情向不好的方面发展，这使得很多小事都让他痛苦不已。当他意识到这个问题的时候，他用自己的意志力让自己变得果断，逐渐从焦虑中走了出来。
找到引起我们紧张和焦虑的根本原因只是第一步，我们要制定一个切实可行的方案去解决它，这个过程需要我们强大的毅力去实施，如果我们不去坚持，不会取得很好的效果。纸上谈兵，不会给我们带来任何好处，犹豫不决也不能解决问题。
专注可以使我们放松，当我们专注一件事情时，我们不会被其他的事情所干扰，我们的神经是放松的，而我们心有杂念去做事情的时候往往会感到疲劳和紧张。最好的放松方式是专注于我们感兴趣的事情：打一场酣畅淋漓的篮球，做一桌美味可口的大餐，沉浸于一本侠义柔情的小说……
当我们不再感到紧张和焦虑的时候，我们会酣然入睡。
