对于爱美的人来说，减肥一直是个难题，他们最害怕减肥成功后又会突然反弹。
古罗马诗人奥维德曾经说过，“没有什么比习惯的力量更强大了”，保持好习惯自然有助于我们减肥和保持好身材。
相反，如果我们试图通过短暂性的节食行为来达到减肥的效果，这种效果也可能是短暂性的。停止节食后，你可能会再次变胖，而且长时间的节食还会损害你的健康，影响你的精神面貌。
易瘦体质需要由平时的好习惯培养出来，因此，为了达到减肥的效果，养成良好的生活习惯是非常重要的。
我们应该保持什么样的生活方式来帮助我们减肥？
清晨喝一杯水有助于排出整夜积聚在体内的废物，同时可以改善便秘。每天喝1.5-2L的水，可以加速身体的循环代谢，有助于减肥。
对我们年轻人来说，每天排便1-2次是正常的，这样可以消除体内的有毒废物，保持正常的新陈代谢，正常排便需要有好身材和好皮肤。
每天按时吃三餐，吃饭时控制进食速度，吃得慢可以让我们的大脑有足够的时间接收饱腹感信号。如果你有吃夜宵的习惯，就必须戒掉它，经常吃夜宵也是造成肥胖的原因。
至于食物，我们可以选择一些饱腹感强、消化时间长、高纤维、低热量、高蛋白和低脂肪的食物。
爆米花和薯片等零食会给身体带来大量卡路里，同时，啤酒和可乐等饮料也会带来大量卡路里。此外，这些食物不仅会导致肥胖，而且食物中的添加剂也会损害身体健康。
锻炼过程会消耗体内的能量，你可以选择在晚饭后散步，每天早上跑步30分钟，如果你有健身的习惯，易瘦体质是最有可能光顾你的，那么瘦下来是迟早的事。
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