我们不是在减肥，就是在减肥的路上，这是很多女孩的生活状况，看着路人穿着的露脐装，露出小蛮腰，让人非常羡慕。再回头看看自己的水桶腰，恨不得用刀把它们割掉。
从实际出发，如果我们想得到“S”型小蛮腰，远离水桶腰，就必须从各个方面加以控制，不要找任何借口，只要我们给自己设定一个目标，斗争到底，三个月时间，就能让你彻底练出小蛮腰。
下面我们就来介绍4个方法，可以帮助你甩掉水桶腰和大肚腩。
方法1、训练背部
女孩也是需要加强背部训练的，因为较宽的背部训练可以在视觉上减少腰围，使身体比例更加对称，形成纤细的倒三角形比例。
你可以从下面这三个动作开始：高位下拉，俯身划船，坐姿划船。
方法2、高纤维饮食
高纤维食物能促进胃肠代谢，抑制脂肪生长，还能给你提供饱腹感。你可以多吃一些卷心菜、冬瓜、西红柿、黄瓜和生菜，水分充足，热量低，而不是高热量饼干、油炸食品、甜点、奶茶、红烧肉等，帮助你快速减肥。
