不知道各位小伙伴尤其是妹子们有没有这样的想法：运动完之后是不可以吃东西的，不然不是白运动了？因此若是选择晚上跑步健身，则当天的晚饭便是水果蔬菜或者不吃了，而这样的情况事实上也发生在了许多人身上，但是，在这里小编想要提一句，运动完之后吃东西真的会反弹吗？健身过后真的不能吃东西了？
不，恰恰相反，运动后可以吃东西，并且不会反弹，但吃的量与时间确实是有很大的学问！
据小编了解，跑步健身后与其说不能吃东西，倒不如说反而吃东西才是应该做的，因为运动后消耗大量的热量，而适量的补充是很有必要的，若是能量没有及时补充，不仅容易影响我们的状态，还容易出现疲惫、肌肉酸痛等不适的症状，甚至会使损伤的肌肉无法修复。
但是，并不是说运动后吃东西便没有节制了，在时间上也有明确的要求，小编发现，研究表明，在跑后45分钟内为补充身体所需的能量和营养的最佳时间，这期间能量不会被当成脂肪储存，而是去修补损耗掉的能量与组织。与此相对的，运动后越晚吃东西，就越容易转化为脂肪，并且在食物上，最好也要定量，以碳水化合物与蛋白质的搭配为主。
看到这期的科普，各位小伙伴们有没有觉得恍然大悟的感觉呢，其实从这期的科普牵扯到另外一个问题，那便是节食问题，许多小伙伴认为要减肥最有效的方法便是节食，这其实完全是个错误的思想，我们可以适当把食量降低，但不能完全不吃东西，因为这样给身体带来的伤害无疑是巨大的，同样运动后不能进食的观点也是如此，小编希望各位小伙伴能通过科学的手段合理养生，有效减肥，真正做到让身体保持健康！
