瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。
习练瑜伽不如说是对身心的一场洗涤。练习时，大汗淋漓的酸爽，结束后，身心愉悦的舒然，对未来，一步一个脚印的自信和坦然，这些都是瑜伽无形之中带给我们的。
早安，瑜伽！早安，伽人们！
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体式略有删减，更适合初学者
婴儿式
练习步骤：1，跪立在垫子上，双腿并拢，双脚贴靠。2，呼气，推臀向后，坐在脚后跟。身体前倾向下，将腹胸贴向大腿，手臂放在身体两侧前伸展，额头枕在垫子上，缓慢闭合双眼，保持深长的呼吸，在这个体式上保持 2 分钟。
练习收益：舒缓身体紧张，使疲劳的身体尽快得到修复。
注意事项：腹泻和孕妇不要做这个体式；膝盖有疾患的避免做这个体式。
下犬式
练习步骤：婴儿式完成之后，吸气，起身来到四角板凳式。回勾双脚，利用手推地面和脚蹬地面的力量，将臀部向后向上推动，将臀部推到身体的最高点上，坐骨指向天花板。头部埋在双臂之间，保持头，颈，脊柱在一条直线上，伸直双腿，脚后跟，小腿肚跟臀部在一条直线上，收腹收肋骨，大腿内旋，脚后跟用力向下踩，感受大腿后侧肌肉的拉伸感 。如果感觉大腿后侧肌肉过紧，可以微微屈膝。也可以双腿交替弯曲，感受双腿后侧肌肉的拉伸。在这个体式上保持 30 秒的呼吸。
练习收益：下犬式是头倒立的预备体式。增加头部血液循环，使头脑更加清醒，加强手臂，双腿，躯干的力量，拉伸腿部后侧和腰背部的肌肉，缓解腰背部肌肉紧张，使身体增加轻松和有活力。
注意事项：血压不正常和眩晕症的伽人，请在专业老师的指导下谨慎练
下犬式完成之后，双脚慢慢的走近双手，来到站立前屈式，吸气，直立起身体，来到山式站立式。从山式站立开始，完成 6 遍拜日式，最后在下犬式停留。
三角式
练习步骤：1，从下犬式开始，吸气，将左腿向后向上抬起，呼气，收紧腹部核心，迈左脚向前，来到双手之间，左脚尖指向正前方，调整双脚之间的距离大约有一条腿的长度。右脚内扣 90 度，左脚足跟与右脚足弓在一条直线上。2，吸气，直立起身体，并且延展脊柱向上，呼气，向右侧推髋，以左侧腹股沟为折点，身体向左折叠，左手放在左脚的内侧或者小腿上，右手向上高举过头顶，右手指向天花板的方向，转头，眼睛看向右手指尖方向。在这个体式上保持 20 秒钟。
