不健康的生活习惯、饮食以及口腔卫生习惯，是造成我们口腔长期出问题的主要原因，其中包括经常长口腔溃疡。
如今大家的生活水平提高了，口腔的免疫力反而下降，所以大家更要注意关乎口腔的习惯，如果不想往后的几十年都被口腔溃疡困扰，月月遭受溃疡之苦，那么现在就应该做到有所节制和调整。
1、很容易长口腔溃疡，就把烟戒了吧
有些人也许会说，“我抽烟多了反而不长溃疡了。”这话我不反对，口腔经常长溃疡根本原因在于口腔黏膜受损脱落变薄，尼古丁、焦油这些香烟中所含的物质可以吸附在口腔黏膜上增厚口腔黏膜，减少外界辛辣物质、细菌、病毒对黏膜的刺激，确实能减少溃疡。
但香烟对癌症的诱发作用，大家都知道，长期下来很容易导致脆弱的黏膜发生病变，造成口腔癌、舌癌等，另外，吸烟还会导致黏膜细胞的活性降低，不吸烟时溃疡反而会长的更厉害。所以，戒烟吧。
2、一吃油炸、辛辣食物就长溃疡，把刺激性食物戒了吧
有些人再怎么吃油炸、辛辣热气食物，就算满脸痘痘都不会长一颗溃疡，而有些人吃一碗红烧牛肉泡面或一截甘蔗就开始长，如果是这样，说明你的黏膜太容易被刺激了，承受不了这些油炸、辛辣、很烫、坚硬的刺激性食物，因此戒掉吧，不要再刺激黏膜了。
3、不仅唇内长溃疡，舌头、口腔壁甚至喉咙都长，把月桂醇硫酸酯钠牙膏戒了吧
月桂醇硫酸酯钠在刷牙时会被整个黏膜吸收，每次使用含有这成分的牙膏，都会直接刺激口腔黏膜，提高80%的溃疡复发率。经常发生溃疡的黏膜已经很脆弱了，长期使用这类物质带来的刺激会让整个口腔黏膜更受伤，造成无法修复，大大增加口腔溃疡复发的风险。
牙膏不需要在药监局备案，如今很多牙膏在牙膏盒上并不按含量多少来标明成分明细，只会把一些漂亮的成分写出来，其实有效成分的含量很少很少，买牙膏时需要看清、问清。
可以用有机碱性葡糖苷牙膏，这类牙膏经过有机认证，不含刺激口腔的成分，对黏膜友好，实验表明，这类成分能增强黏膜细胞再生能力，促进溃疡愈合、黏膜细胞修复的效果极佳，对减少和预防口腔溃疡确实有效果，用2次顶得上1个月的黏膜自我修复，不过这类牙膏国内市场上还较少见。
4、如果不吃上火、辛辣刺激食物也长溃疡，把薄荷味的东西都戒了吧
很多人觉得华素片、银黄含片、有清凉感的功效牙膏等可使嘴里清凉舒适，但其实这种“清凉”的感觉是含有薄荷、碘等成分的作用。这类成分会影响口腔中的正常菌群，对口腔黏膜也有一定的刺激作用，如果长时间含服或使用，反而会引发口腔溃疡。
5、不要在家里堆放太多的意可贴、消炎药
消炎药、激素药物、激素贴片常被用来治疗感染、发炎、溃疡，但若使用不当，也可能降低口腔本身的抵抗力，更容易引起口腔溃疡。
要戒到什么时候？我也不知道，把这5件事坚持下去，等到口腔黏膜修复好，没那么脆弱之时，你的黏膜承受力、抵抗力就会和常人一样，到时就想吃啥吃啥了。祝大家坚持下来，早日成功！
