不睡懒觉的周末叫周末？
为了不浪费每周仅一次的睡懒觉机会（对，可怜的小编不是双休），小编“誓死”要睡到天昏地暗！什么逛街、看电影、约会都休想让我离开床！
果然，一睁眼快十点。可是这又咋样呢，今天休息。
玩会儿手机接着睡吧，就是这么任性！突然，一个标题出现了“假日「多补觉」，睡太多造成6大身心危害”！
我去，还能不能让人好好睡觉了！
仔细想想，好像多睡个大半天起来也没有神清气爽，有时候还觉得睡得骨头疼！
本着职业素养，一个鲤鱼打挺起身，搜索资料，结合自身感受，码起字来（就是这么敬业）。
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睡眠时间过长（超过9小时）的危害
1.腰酸背痛、头晕
这一点很多人都有体会！有时候，睡时间长了起来感觉骨头都要散架了！
长时间躺着，颈部和腰椎会受到压迫，从而引发酸痛。还可能使脑部血管扩张，压迫三叉神经，使身体产生脱水反应，导致头痛、反胃等不适症状。
2.影响心情，甚至诱发抑郁症
美国宾夕法尼亚进行的一项研究结果显示：
每天睡7-9小时者，罹患遗传性忧郁症机率为27%，而每天睡超过9小时者，机率则上升至49%。
想想自己，每次放假睡到十一点多，满足感爆棚的同时掺杂了一点点罪恶感：
● 说好的有时间起来跑跑步呢，朋友圈里身材好的都在锻炼，我却在睡觉；
● 起来看看书也好啊，外在美没了有点涵养也OK啊；
● 实在不济，练练厨艺也行啊，看某某晒得自己做的美食，想想自己一个蛋炒饭都能炒糊，也是没救了。
继续躺着想想人生，想想理想，想想现实，没车没房没存款，没颜值没身材还懒，想不抑郁都难。
3.变胖
想减肥的妹子、汉子们注意啦，睡太多可能容易长肉！
加州大学大卫格芬医学院医师MichaelIrwin表示：
睡得太多，更有可能引起肥胖。因为活动时间减少了，燃烧的热量相对减少，肥胖也就接踵而至了。
4.损害大脑
如果前面的3项都是不痛不痒的危害，接下来可动真格的了。
《美国老年病学会杂志》上的一项研究结果称：
睡眠时间过长可能会加速大脑功能退化（比大脑的实际年龄衰老2岁），影响认知能力。
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5.增加患糖尿病的风险
加拿大研究人员发现：
排除控制体重差异后，在6年中，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小时人的两倍。
另外，睡太多可能引起的肥胖也是2型糖尿病的重要危险因素之一。
6.增加心脏疾病的发病概率
睡眠时间太长，会促使血液中的三酸甘油脂上升，良性胆固醇减少，增加动脉硬化的风险。
哈佛大学医学院的一项研究发现：
每晚睡9-11个小时的人比每晚固定睡8小时的人更容易罹患心脏疾病（熬夜的发病概率更高）。
温馨提示：主要针对人群是成年人，不包括婴幼儿。
中医提倡的四季睡眠法
中医提倡的四季睡眠
春季：晚睡早起
晚上十点半左右入睡，早上6点左右起床为宜，有利于机体内阳气的增长。
夏季：夜卧早起
夏季万物处于胜极状态，提倡睡时减短。以晚上11点左右上床，6点左右起床为宜。
秋季：早睡早起
秋季，人体会达到四季中最平衡的状态，最好早些入睡，早些起床。每天保持8小时睡眠即可。
冬季：早睡晚起
冬季主“藏”，以养精蓄锐为主。人体应顺应自然界减少活动，天明再起。
