医院体检报告出来了，很多人查出来是脂肪肝，有些人不予重视，不觉得这是病。也有不少人有疑问，“为什么我会得脂肪肝？”“我平时吃得很清淡，而且也不胖，怎么会得脂肪肝？”今天小编就来跟大家一起聊一聊脂肪肝的那些事儿。
什么是脂肪肝
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积时就形成了脂肪肝。
脂肪肝的症状
轻度脂肪肝通常无明显的不适症状，早期可能只是单纯感觉疲乏，偶尔出现发热、出虚汗、腹泻、便秘等症状。不少人都是在做了腹部超声的体检后，才偶然发现自己得了脂肪肝。
中、重度脂肪肝可有类似慢性肝炎的表现，如食欲减退、恶心、呕吐没有力气等，部分病人还会感觉肚子发胀。发展为肝硬化的患者可出现腹水、出血等严重并发症。
哪些人容易患脂肪肝？
1.超重，尤其是腹型肥胖的人群
超重或“肚子大”、有“啤酒肚”的人更容易患脂肪肝。肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，值得庆幸的是，体重得到控制后，其脂肪浸润会相对减少甚至消失。
2.糖尿病
数据表明, 糖尿者的脂肪肝发病病率为 21 %~78% (包括 1型和2型糖尿病患者 )。而在肥胖的 2型糖尿病患者中, 脂肪肝的发病比例更高, 占 50%~70%。
3.嗜酒
长期酗酒或短时间内大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。饮酒后，酒精需要经过肝脏降解，其分解产物对肝细胞有明显的毒性，早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝。
4.营养不良，长时间节食减肥的人群
脂肪肝并不只是“青睐”营养过剩的肥胖人群。长期营养不良的人体内缺乏蛋白质，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，肝脏中的载脂蛋白是用来向外“搬运”多余的脂肪，蛋白质不足的话，脂肪就可能堆积在肝脏，形成脂肪肝。
5.有不良用药史：
很多药物会降低肝脏的代谢能力，比如激素及抗心律失常药物胺碘酮、四环素、肾上腺皮质激素、胺碘酮等。请一定要遵医嘱用药，在医生指导下定期复查肝功能，以便及时调整用药方案。
被脂肪肝“盯”上了怎么办？
1.控制饮食
脂肪肝与食物之间的关系最密切，高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝，因此治疗脂肪肝的第一步就是从改变饮食习惯入手，避免油腻、高脂、高能量低蛋白饮食。
1）用植物油如玉米油、花生油、亚麻籽油、菜油等代替动物油烹饪。
2）选择少油的烹调方式如蒸、炖、煮、焖。少吃最好不吃油炸、高糖的零食，如炸鸡、油炸类膨化食品、蛋糕等。
3）多吃蔬果。每天应吃至少8两–1斤的蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜，胡萝卜、番茄等红色蔬菜以及南瓜、土豆等黄色蔬菜；每天至少吃2–4两水果，最好是当季新鲜水果。
4）补充优质蛋白，如鱼、牛奶、鸡蛋等。减重要循序渐进，节食过度会导致运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。
2.适当锻炼
根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等均可，以不疲劳为宜。
3、戒酒
过量饮酒加重肝脏损害。要想逆转脂肪肝，请最好戒酒。
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