红豆薏米粥
准备食材：红豆，薏米，水，冰糖。
制作方法：
1. 把同等分量的红豆和薏米，淘洗两遍干净；
2. 红豆大概需要泡4个小时，薏米泡2小时。
3. 然后要先煮红豆，需要煮的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花。
4. 等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开；
5. 转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
准备食材：白萝卜，小葱，盐，姜，白皮大蒜，植物油，味精。
制作方法：
1. 将香葱去根、老皮和黄叶，洗净，切成葱末。
2. 白萝卜刷洗干净，切成长方片。
3. 鲜姜刮去皮，洗净，切末。
4. 蒜去皮，切末。
5. 将炒锅置大火上，倒入植物油，待油热后先入葱、姜末，炒出香味；
6. 放入萝卜片煸炒几下，加入精盐、白糖和少许水，炒匀后盖上锅盖；
7. 用中火烧至萝卜片酥软，锅中汤汁近干时，放入蒜末和味精；
8. 炒匀后盛入盘中即可上桌供食。
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
芹菜炒豆干
准备食材：芹菜，豆腐干，盐，味精，花椒，姜汁，姜，白砂糖，豌豆淀粉，花生油。
制作方法：
1. 豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出。
2. 花椒泡热水制成花椒水。
3. 锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。
4. 再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。
5. 加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
微波炉烤地瓜干
准备食材：地瓜、糖、白芝麻；
制作方法：
1. 新鲜地瓜去两头，切均匀薄片；
2. 用厨房纸巾吸去水分；
3. 撒上少许量白糖；
4. 放入微波炉高火5分钟即可出炉。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜；
而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
