负重行走有利于增加核心力量，核心力量提高了，运动表现更赞，你不是想在健身房撩妹吗？
那你想想，别人在健身房拿器材，只是为了拿器材，不注意动作，肯定不好看。
可你，随便拿个器材，就已经开始练负重行走，连行走的姿势都那么“健身达人”，这才是低调的炫耀。
在训练大力士的时候，教练通常会让被训练者用重到近乎难以承受的重量行走14米，据说这对增长力量效果极佳。
其实我们在没有专业教练指导的情况下，为了避免恶性肌肉拉伤，用相对较轻的重量走较长距离，对肌肉耐力也是一种挑战。
做农夫行走、手提箱式、泽奇行走和熊抱走时，根据自身训练目标的不同，我们可以参考下表，对行走距离和负重做具体调整。
体重乘以百分比，即为你行走时应负的重量。
根据负重的训练目标，也就是针对训练的肌肉不同，我们通常有四种动作，共七种变化，每一种对身体的挑战都不一样。
可以都试一试，每次你训练时练习一种类型的动作，四次锻炼后保证都做过，那基本上身体的各块肌肉你就都练习到了。
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