今天为大家介绍的是“失传已久”练习“真空腹”的方法，
这绝对将会帮助你获得一个更小的腰围，
并且还能增加你对腹部肌肉的控制力。
施瓦辛格，赞恩，李哈尼都发现了
纤细腰部和真空腹给他们带来了不可思议的视觉效果，
所以在他们的日常训练中，
有一部分内容是专门为了塑造这样的腰腹而安排的。
首先有一些必要的前提：
真空收腹只能在你空肚子的时候练习，
所以最佳的练习时刻是首先你要开始感到肚子饿。
练习真空收腹可以暂时驱赶饥饿感大概20至30分钟。
练习者总是发现当保持饥饿的时间越久
他们的腰围就进步越快。
当你感到饥饿时就是你身体开始
从最大的脂肪储存区域里燃烧脂肪的一个信号。
然后你再延长空腹的时间，
同时进食的时候吃较少的食物，
你胃的尺寸就会缩小。
