小编每天都感觉睡不饱，周末的时候补觉，却发现越补越想睡，不知道睡多久才叫睡够了。问了一圈身边的同事，他们也表示总是睡不醒，无论晚上怎么睡白天还是困的不要不要的。为此，小编特意到处查找资料，整理了一些文字放在这里，有兴趣的朋友就看看吧。
数据显示：人每天的睡眠需求时间在4.5-10.5个小时的区间，平均值在6.5-8.5小时。
睡眠时间过多或过少都会影响健康
对于很多上班族和学生族来说，工作日由于种种原因睡眠不足，周末补觉后却发现越睡越困。专家解释，人类整夜睡眠呈现周期性变化的特点。一个睡眠周期由非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼球运动睡眠(REM)组成。一夜中可出现3—5个这样的睡眠周期。每个周期持续90—100分钟。正常成年人首先出现NREM睡眠，随后出现REM睡眠。前者分为浅睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，后者便是人们常说的做梦时期。在补觉的时候，NREM可以被一定程度补偿，但并不充分；而REM会进行较为充分的补偿，占较多的比例。在REM睡眠中，人体肌肉处于松弛状态，在这个阶段醒来，人便会感到全身软弱无力。这也是补觉过程中一个正常的反应。此外，长期N3期睡眠减少会出现睡眠不解乏的感觉，长期REM睡眠不足可能会导致学习能力和记忆力的下降以及情绪异常的现象。醒来后的身体状态和睡眠周期情况有着非常紧密的联系。
专家指出，睡眠时间和睡眠结构是随着年龄不断变化的，睡眠总时间随着年龄增长而减少。新生儿每天睡眠时间超过16个小时，6个月大的婴儿睡眠时间减少至12个小时。人到老年后，睡眠可能呈现片段化，夜间觉醒增加，睡眠效率下降，浅睡眠所占比例增加，深睡眠所占比例减少。
无论对于什么样的群体，高质量的睡眠都应该是由完整的睡眠周期构成的，任何环节的缺失都会影响到醒来后的身体状态。
睡眠时间过少或过多都会影响到人体健康状况，一味地追求睡眠时间可能反而会影响睡眠周期，降低睡眠质量。延长睡眠时间不见得能弥补睡眠不足，若自然醒后感觉良好便可开始新的一天。
不过很多人认为，每晚睡8小时，占用了一天中三分之一的时间，是对生命极大的浪费。代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑，他们每天睡眠时间一般不超过5小时。但是，如同硬币有两面，世界上也不乏需要长睡的天才，如爱因斯坦和丘吉尔。爱因斯坦每天要睡10个小时。丘吉尔甚至说“能躺着绝不坐着”，保持着每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。
许多人梦想着缩短睡眠时间以获得更长的工作和学习时间，但事实常常与人们的美好愿望背道而驰。研究显示：盲目减少夜间睡眠时间，会使白天嗜睡的可能性增加，从而降低工作效率。
所以说，根据个人实际情况，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保证高效率的工作，这样的睡眠时间才最合理！
