今天是立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，寒风乍起话立冬，立冬之后天气渐渐寒冷，所以很多人都会在立冬之后选择进补，或者着重的吃一些有益身体的食物，正如那句谚语“立冬补冬，补嘴空”。内补外暖最重要！
立冬
那么立冬之后，天气渐寒，到底怎样进补才能达到滋补养生，祛病健体的效果呢？
一、萝卜
素有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”的说法，这是因为萝卜具有很强的行气功能，由于富含的其他矿物质，也可以使自身的免疫力提高，冬季预防冻疮，根治冻疮等等作用。第一款直接推荐萝卜也是因为这是一种平民食物，随处都可以买得到，而且冬季天气寒冷，用萝卜炖一点老鸭汤或者土鸡汤，简直是再好不过了。
二、羊肉
羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。羊肉的做法也很广泛，但是火锅在冬天无疑是最好的选择啦~
三、坚果类
立冬以后要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等……许多坚果更是多种矿物质的宝库，这些矿物质既能调节多种生理功能，具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃。
其实大补的食物很多，但是立冬进补应因人而异。食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩，应根据实际情况，有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补。
平日多喝粥：喝汤进步比较容易发胖，而喝粥就没有这种担心。补肺益胃的山药粥、养阴补肾的核桃粥、益气养颜的大枣粥都很适合在冬季喝，暖身又滋补。
养肾吃点“黑”：养身等于养肾。年纪不大却总是腰酸腿软、浑身无力、怕冷，中医认为，不仅男人容易肾虚，高压生活之下的女性也会有同等待遇。可多吃点核桃、板栗、黑豆、黑米、黑芝麻等补肾的黑色食物。
最后，祝大家有健康的身体，愉快的心情，冬天就要来啦，你准备好了吗？
