人们说，母乳是妈妈给予小宝宝最初的礼物，也是最好的礼物。正因此，现在，绝大多数产妇都会实行母乳喂养。
但是，如果产妈自己摄入营养不当，分泌乳汁的成分就有缺失，就会造成有的产妈乳汁质量高，有的质量低，如何把给小宝宝的乳汁都变成100分呢。下面这10大招数，帮助你成为百分百的乳妈。
第一招：早早开奶。
现在，国际上一直提倡生产后4～6小时，产妈就要开始哺乳，如果条件允许，开奶时间还可以提前，产妈开奶时间越早，越能刺激乳汁的分泌，千万不要因为最初几天乳汁不足，就放弃母乳喂养。因为母亲在分娩后2～7天正处在泌乳期，乳汁由少到多要有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。
第二招：心情愉快。
产妈分娩乳汁受中枢神经系统和内分泌调节的，不良刺激会干扰这种调节作用，所以产妈在哺乳期间，要保持愉快的心情，不要怀着愤恨、不满、忧郁的情绪，造成乳汁分娩障碍。
第三招：食量充足。
母乳是由母体的营养转化而成的，产妈肩负双重负担，一是满足自身的需要，二是分娩乳汁供给新生儿。所以产妈吃的要充足，有些产妇在产后着急瘦身，哺乳期间就开始了节食，这样，对乳汁质量是不利的。
第四招：营养丰富。
产妈要选择富含蛋白质的食物。食物中还应有足够的热量、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。肉、蛋、青菜也要多吃，乳汁中不能缺乏叶酸和维生素B12，否则婴儿容易患大细胞性贫血。
第五招：不挑食偏食。
产妈饮食不要偏食，有些食物，尽管产妈自己不喜欢吃，但为了摄入的营养均衡，满足新生儿的需要，还是要多摄入。
第六招：避免疲劳。
产妈需要注意，不要在劳累的时候喂奶，有些产妇坐月子休息不好，在这种情况下喂奶，会影响乳汁的质量。
第七招：谨慎用药。
产妈在哺乳期间，要减少用药，许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，需要用药时，最好先咨询医生意见。
第八招：不要喂水。
母乳中的营养成分和水分已能满足出生到6个月之前小宝宝生长发育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。宝宝出生头几天，虽然初乳分泌量较少，也不必加任何食物和饮料。
第九招：适时喂奶
一些产妈，愿意在锻炼、健身后给小宝宝喂奶，这时候的奶会有一股酸味，小宝宝不喜欢喝，因此，产妈在要先喂奶，再锻炼。
第十招：拒绝人工奶头。
经常让小宝宝吸橡皮乳头，会使小宝宝出现“乳头错觉”，小宝宝会拒绝母乳，容易导致母乳喂养失败。
以上是提高乳汁质量的十大招数，在哺乳期的产妈可以好好看下，一定要给小宝宝高质量的乳汁，让小宝宝健康，快乐的成长。
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