高枕无忧的意思是垫高枕头睡觉，比喻平安无事，不用担忧。也比喻放松警惕。那么实实在在的生活当中，睡觉枕着高枕头，是真的无“忧”吗？
高枕的忧患与伤害
现实生活中很多人习惯高枕而卧，这从保健医学的角度来看，这是一个对健康十分有害的习惯，许多人颈椎病的发生就是与长期睡高枕的习惯密切相关着。
随着年龄的增长，颈椎附近肌肉逐渐变小，韧带弹性逐渐变弱，软组织逐渐老化。颈椎两侧的软组织和肌肉都有不同程度的紧张状态和牵拉状态。而长期高枕而卧恰恰会加重这种紧张状态和牵拉状态，造成颈椎两侧肌肉和韧带张力的不平衡。这些直接或间接的外力会导致颈椎解剖位置的变化，促使一侧颈椎骨质增生.从而刺激或者压迫神经、颈段脊髓、椎动脉和交感神经。
得了这种病的人，常见头、颈、肩和上臂疼痛、失眠，前臂和手发麻发胀。当卧床、低头劳动或者颈部向患侧活动的时候，疼痛得更厉害。病情严重的人，头痛、头晕、恶心得不能活动，手不能抬，甚至张口吞咽食物都有困难、不仅影响工作和学习，而且给生活带来困难，精神上带来痛苦。
选好枕头，提高睡眠质量
1、饮食均衡，适当运动，提高睡眠质量
饮食是生活中至关重要的一部分，可以是最决定性的一部分，因此，如果吃的不好，营养不均衡，必然影响到晚上的睡眠，而关键时，还需要借助外力提高免疫，较为广泛接受的有虫草、人参皂苷Rh2、铁皮石斛等。而运动会使得白天所累积的紧张情绪因消除而提升晚上的睡眠品质，且可使身体与心理得到松解。但是不要等到很晚才运动，晚上时，应该把焦点放在放松而不是从事流汗的运动。理想的运动时间应是下午过后或是夜晚来临前，此时，你的运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦。
2、选择合适的枕头
一般来说，枕头不宜太软也不宜太硬，以养麦皮和稻壳枕为佳，木棉枕、鸭绒枕次之。枚头的高度不宜太高，也不宜太低。在通常情况下以平肩为宜，这样的炕头不但会使你舒适安睡，迅速进入梦乡，而且对你的健康长寿也有不可低估的作用。
通过上面的内容可见，高枕哪里是无“忧”啊？简直危害太大了，所以我们一定要选好枕头，注意饮食，适当运动，才能保证我们的睡眠质量。
