最近很多仙女们向小赛反应啊，她们说怎么感觉肥肉就像草一样，“野火烧不尽，春风吹又生”呢！
是的，减肥注定是一条这么艰辛的道路。就像减肥口号喊了这么多年，减肥方法试过无数个，可该胖还是胖！明明吃的比鸟还少了，体重还是稳步长！
减肥不成功，原因有很多，很多小仙女会说：我已经很注意了，我很少吃主食了！但是！你有没有想过，你减肥减不下来，就是因为没有吃主食？？
不要怀疑，就是会有这么奇妙的事情，减肥矫枉过正，也有可能瘦不下来！
不吃主食，只吃蔬菜
相信很多减肥的人都做过这样的事，觉得吃主食会胖，所以不怎么吃主食，甚至不吃主食。小赛只想说，过犹不及，这样的减肥方法其实很偏激。
长期不吃主食容易贫血、脸色差等等。这种减肥方法不仅反弹率高，而且影响健康，容易加重心血管负担，出现精神萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁等。
各位仙女要记住，减肥期间主食不能不吃，而是要适量吃、巧妙着吃，除了可以用五谷粗粮替换米、面之外，少吃点，吃到5分饱再吃其他的食物补充，到七分饱就差不多了。
只吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉
我们知道鸡肉、鱼肉等“白肉”的脂肪含量远远低于猪、牛、羊肉等“红肉”，所以减肥期间多吃点“白肉”，能少吃点脂肪，有助于减肥。
但红肉含有铁、锌等微量元素，这是白肉比不了的。如果长期不摄入红肉，会造成微量元素的缺乏，让你注意力不集中、特别容易累、皮肤干燥、心情抑郁，甚至贫血。
减肥期间，更要注意各种营养成分的均衡摄入，像瘦肉、牛肉等“红肉”，在减肥期间也是可以适量摄入的，保持身体的营养均衡，更有益于减肥。
营养均衡，不能只看热量
有多少人入了热量的坑，天天抱着减肥软件计算着热量，感觉好像还干了件大事一样！以为只要每天吃进去的热量低于消耗的热量，减肥就是妥妥的！
但是这种计算卡路里的方式，只是简单的看数字，并不讲究营养性，到最后不仅没减下来，还把健康丢了。
建议仙女们，不要太专注于计算卡路里，多数肥胖问题还是由不良生活饮食习惯造成的，所以关键还是从调整合理饮食习惯入手，在配合适量运动，从而根源解决肥胖问题。
过午不食、不吃晚饭
因为白天要工作、学习，所以很多减肥的人都会选择，不吃晚餐。但是从健康角度来看，胃把一餐饭排入小肠大概需要4-6小时，如果午餐后就不吃东西，等到第二天早上，胃起码有十几个小时处于“空”的状态，会导致低血糖问题。
而且长期保持这种不合理、不规律的饮食做法，会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力，甚至导致胃溃疡等疾病！对健康不利。
总结来说，减肥绝不仅仅只是为了瘦，更要以健康为前提。保持规律性饮食，养成良好的饮食生活习惯是减肥的基础，最后再搭配适量运动，才是实现健康彻底减肥的王道！
减肥虽然重要，但是科学减肥才是王道，小仙女们千万不要不吃主食，这样是不行的，人吃五谷杂粮，身体调和。均衡饮食，营养搭配。才是更好的减肥，最后达到减肥的目的！
