很多人都说自己有社交恐惧症，在人多的场合，就会怯场，如果让他在公众场合讲话，当所有人看着他时，那简直相当于要了他的命，特别害怕自己表现不好而被人看不起。
关于社交恐惧症的成因有许多说法。
01 生理因素
美国著名精神病学教授戴维西汉说：人体有一种叫 5- 羟色胺的化学物质，如果失调，就会引起人的恐惧情绪。
02 心理因素
自尊心过强，一旦遭遇挫折或失败，就无法正确面对，或选择逃避，不去面对。
03 认知因素
有错误的认知观念，导致不敢社交。这种人往往存在感很低，经常不被人注意，平时做事也是小心翼翼，生怕自己做错事说错话被嘲笑，怕自己不被人喜欢，导致越来越不敢参加社交。
那么，该如何克服社交恐惧症呢？心理专家给了两个办法：
01 系统脱敏法
系统脱敏法也叫交互抑制法，就是你越怕什么，就越给你什么样的刺激。
例如，你害怕在人多的场合发言，可以先在人较少的场合下发言，如果不感到焦虑了，就可以尝试在人更多一点的场合下发言，直至可以在人数众多的场合下发言也没有焦虑的反应为止。
02 森田疗法
" 顺其自然、为所当为 " 是森田疗法的基本治疗原则。既然你有社交恐惧，那么就接受它，不要当作异物去拼命地想排除它。
如果在社交中感到紧张、害怕和不安，不要逃避，就带着这些感觉去社交，你心里一旦接受了这个感觉，那么久而久之，这些症状就会在不知不觉中消失。
