我们都知道，吸烟有害健康，烟盒上也明明白白的写着。可是，吸烟提神，吸烟可以缓解无聊，吸烟能抵御空虚寂寞冷，吸烟也能耍酷。所以，很多人乐此不疲的加入吸烟的大军。
而等到咳嗽、痰多、咽喉有异物感的时候，想戒烟又发现太难。很多人一边控制不住的想抽烟，一遍害怕患上肺癌、肝癌等疾病。
可是，不知道大家发现没有，身边就有很多人，是多年的老烟枪，身体倍棒。
我们也经常看到报道，很多长寿的人抽了一辈子烟，甚至广西长寿村有一帮子老头老太太100岁左右抽了一辈子旱烟杆。
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陈大爷今年刚过完80岁的生日，曾孙都已经上小学了，陈大爷却说自己还算年轻。村里好几个老人都九十多了。陈大爷每天喂完鸡鸭之后，去村口和老伙伴们抽会烟，聊聊天。坐不到半天，又要急匆匆的回家，家里的鸡鸭鹅，陈大爷可放心不下。
虽然已经80了，但是陈大爷每天一两酒，抽了几十年的旱烟。从来不生病，现在身体唯一的毛病就是腿脚不大利落了。 吸烟和基因有关
美国一个研究发现，有一小部分人具有特殊的基因，这些基因能够帮助他们一定程度上抵御吸烟的侵害，这是很多老烟枪依然长寿的原因之一。
因为不同人的体质不一样，所以吸烟后每一个人的反应是不一样的，有人吸烟得肺气肿，有的人得肺纤维化，甚至有人吸烟后肺功能几乎没有下降。正是这个道理。
如何判断自己身体对香烟的承受能力？如何判断自己要不要戒烟呢？ 没有出现这4个特征，说明吸烟对你的影响不大特征1、昏昏欲睡
如果你经常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特别困难，好像每天都不够睡一样。这说明吸烟会使你头脑严重缺氧，从而导致精神上消极怠工。
这是精神上被烟毒慢性伤害的后果，这种精神状态的人行事难以坚持，自律性极差。 特征2、全身乏力
四肢经常酸软无力，懒得动弹。有运动的心，但一要运动就又自动产生抵抗心态。
这是精力不足的表现，香烟中的有毒物质进入血液中会消灭掉大量的血氧，从而使的四肢百骸都无法及时充足的补充养分，久而久之就四肢乏力，精力不足。 特征3、胸闷、呼吸短促
间歇性胸闷，特别是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。
这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题，小心肺病。 特征4、慢性咽炎
早期是刷牙恶心，然后干呕，进而开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展。
因喉鼻相通，患上慢性咽炎还容易引发鼻炎，这两个慢性病越发展对人的生活质量影响越大。
想必，很多老烟民就是因为出现以上的症状，才想要戒烟的。如果没有出现以上症状，最好也是戒烟，如果做不到，适当地吸点烟也是可以的。毕竟，戒烟的毅力不是每个人都能坚持到的。
很多人明知道吸烟有害健康，还是无法戒掉吸烟的诱惑。对于这些人群来说，可以尝试食疗的方法，将“烟毒”排出体外，降低吸烟对身体的危害。 一、减少烟毒在体内滞留
推荐食物：喝蒲公英茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。
而蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效，还能分解烟雾中的化合物。 二、胆固醇及脂肪在体内堆积
推荐食物：胡麻仁油
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。
胡麻仁油是含有α—亚麻酸在50%以上。α—亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。
此外，经常食用胡麻仁油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。 三、尼古丁
推荐食物：补充维生素
抽烟会使身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。
吸烟的人需要多补充维生素，比如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用。
对此，吸烟者应该多食用新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、柑桔、橙、柚子等食物。 四、应对咳嗽、咳痰
推荐食物：玉竹根茶
玉竹是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。
玉竹具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效，有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有治疗作用，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
每天可以用些玉竹根泡茶，对咽喉炎症也有不错的改善作用。
