立冬作为冬季的第一个节气，太阳到达黄经225°时开始。立冬这一节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态。
立冬
气温还不太低
虽然此时节北半球获得的太阳照射量越来越少，但由于此时地表夏秋储存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的小阳春天气，十分宜人。但是，这时北方冷空气已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。
立冬节气的人体反应
身体僵硬难舒展
立冬之后，气候逐渐寒冷，人体各器官系统的保护性也逐渐减弱。肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性都有所降低，同时由于空气中的湿度较小，易使人身体发僵，不易舒展。
代谢减慢
人体新陈代谢处于相对缓慢的水平，冬季低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病，以及关节炎发作。
立冬节气养生原则
冬天是天寒地坼，升级潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本。在精神上力求奇静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。
驱寒就温
入冬以后气候寒冷，宜避寒就温，衣着应以温暖舒适、利于适气为原则，保暖的衣服有如养生之妙药，但也不可穿太厚。冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。
立冬后补肾为先
立冬后天气渐渐转寒，“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易重伤肾阳。可见，数九寒冬若欲御寒，首当养肾。肾阴虚者，应选用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂等。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊为佳。
保持心态平和
在冬季，人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”。“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当的方式发泄出来，以保持心态平和。
