30多岁的小李今年发现自己患了冠心病，他纳闷，自己才30出头，不胖，饮食也不油腻，平时还喜欢运动，怎么就患了冠心病呢？后来在医生的询问和检查下才知道，原来是吸烟这个坏习惯害了他。小李从十来岁就开始吸烟，一直以来烟瘾都特别大，最近几年更是因为工作压力大，一天有时候至少要吸两包烟，十足的“老烟枪”。
吸烟是冠心病的主要危险因素
虽然很多人都知道吸烟有害健康，但很多人，包括小李在内，都并不知道吸烟也会引发冠心病。其实，吸烟会使冠心病发病率明显增加。烟草燃烧时释放的烟雾中含有10余种与冠心病有关的化学物质。
其中尼古丁作用于交感神经系统，使心跳加快，血压升高；此外，还可促进血小板的粘附和纤维蛋白含量增加，有利于血栓形成，从而堵塞小动脉。
另一种主要成分一氧化碳可导致动脉壁缺氧，使动脉壁水肿，促进脂质渗入和沉着，促发动脉粥样硬化。更严重的是，吸烟能诱发冠状动脉痉挛，使冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，血液的粘稠度增加，导致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死。
有数据显示，可能导致冠心病的危险因素非常多，但吸烟就排在了第2位，仅次于高血脂，比高血压、糖尿病的排名还要靠前。
事实上，吸烟引发冠心病并不是一时的，而是经过长时间的积累，才会慢慢使脂肪积聚、血管闭塞。所以冠心病也是可防可预的，想要预防或是缓解冠心病，最主要的就是管住嘴。
1、管住嘴，不吸烟。
对于没有患冠心病的烟民来说，戒烟是最好的预防措施。对于冠心病患者来说，如果戒烟，死亡率可以降低36%。所以奉劝一句，为了自己的健康，尽早戒烟吧。
2、吃有利于疏通血管的食物。
科学合理的饮食，有助于疏通软化血管，防止血液垃圾沉积血管内。建议多吃姬松茸、芦笋、洋葱、绿叶蔬菜、海带、山楂、枸杞、魔芋和胡萝卜等食物。
尤其是姬松茸、芦笋、枸杞、魔芋这一类药食同源的食物，既是食品又是药品，对于改善血管堵塞硬化都能起到一定的效果。这些食材市场上很容易买到，做法也比较丰富，但烹饪食用其药性发挥不大，起到的改善效果较小。现代药理研究发现，食物的发酵液经过提纯萃取，在益生菌的发酵下，药用含量明显提高，能起到的改善效果也更明显，如姬松茸芦笋酵液，用于预防和改善冠心病的效果比单纯食用姬松茸和芦笋更好。
另外需要注意的是，日常饮食要记住少吃或不吃甜食，避免进食鱼子、蛋黄等高脂肪高胆固醇食物，不吃或少吃牛油及各种油腻食物。
