睡眠和我们的皮肤质量有着非常紧密的联系，那么怎样改善睡眠？让我们的皮肤看起来更健康呢，下面我们就来给大家介绍一些好方法吧，睡不好易显老 玫瑰花调理内分泌，小心体内阳气持续亢奋，会影响气血和内分泌的规律运行，长期睡眠不好会破坏肌肤的代谢机制，出现黑色素沈淀、斑点、黑眼圈、细纹、皱纹和痤疮等恼人的肌肤问题。想改善因睡眠障碍所引起的肌肤问题，不妨可试试薰香或茶饮。
阳气入阴 睡美容觉调理内分泌
中医理论认为，人体需顺应日升月落的天体运行，才能阴阳协调，达到养生保健、延年益寿、养颜美容的效果。
中医科主任医师张哲铭表示，人体的阳气和阴气会因日夜变化出现消长现象，白天的阳气旺盛、升于阴气之上，可提供人体工作所需的能量；晚上是休息、舒缓的时间，需让阳气下沈，收入阴气中，避免阳气亢奋过头而影响睡眠质量，破坏气血循环的规律，导致内分泌失调及其所引发的肌肤问题。
提升睡眠品质是调整内分泌功能的重要方法之一。许多人会在睡前点薰香以放松心情、帮助睡眠，但张哲铭中医师表示，坊间薰香的助眠效果尚未有定论，目前已知确实有安眠效果的要属沈香和檀香，有助于阳气沉入阴气中，达到休息调养的目的，但其品质良莠不齐，且价格很贵，不见得适合一般人。
喝茶助眠 内分泌“爱玩美”
若想好好睡一晚“美容觉”，最简便的方法是睡前泡澡，可调理气血和内分泌，放松心情好入睡。另外，也可根据个人的失眠类型，搭配茶饮调养，帮助安神助眠。
【情绪型】
若经常有情绪不稳定、紧张、焦虑、烦躁、想太多、思虑多等现象，容易影响睡眠品质，身体无法获得充分的休息，长期会出现气血不调、肝火旺盛、内分泌代谢异常的症状，如肥胖、长痘痘、脸色暗沈、肌肤提早老化。
因情绪所引起的睡眠困扰，除了睡觉前做些放松运动之外，也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的热茶，解郁活血、疏肝理气，增进睡眠品质，进而达成“睡美容觉”的功效。
【虚冷型】
寒冷的冬天，许多女性喜欢躲到棉被中取暖，但有些虚冷体质的人，不仅手脚冰冷，连身体也冷，即使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被，仍旧四肢不断发抖，身体完全热不起来，整个晚上人体都处于紧绷状态，难以好好睡上一觉，隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。
这类型女性，建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶，且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照10：1的比例熬煮，取肉桂3钱、黄连1至2片，用500至600c.c.开水煮至300c.c.左右即可。肉桂入肾，有温热效果，但为了避免夜间的阳气过盛，需用少量苦寒、可清心火的黄连，引导气血“入阴”，提升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。
上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用，人体在白天的阳气旺盛，活动力强，为配合自然的阴阳运行，白天喝此茶时不宜加入黄连。
