如果饮食作息习惯不好，辛辣油腻或贪冷饮过度，再加上熬夜压力大情绪等问题，就很容易出现痤疮问题。
《黄帝内经》就有提到“劳汗当风，寒薄为皶，郁乃痤”；大概意思就是说劳作或者房劳过后，汗出受到寒湿之气，体内的湿毒之邪排不出去，就容易形成粉刺，如果加上体内湿热邪气郁闭，粉刺生脓增大，就形成痤疮。
中医讲，面胸背部是阳气聚集之会，如果受到风寒湿邪气侵袭，蒙蔽阳气，污秽之邪没有出路，毛孔闭塞，于是面胸背部就容易形成痤疮或粉刺。
由此可以看出，饮食习惯不好，脾胃功能不好，湿热熏蒸，肺胃蕴热；又或者体内阳气不能宣达，加上风寒邪气侵袭等，都可能导致暗疮粉刺发生。
除了根据个体情况，辩证使用中药调理，针对痤疮这些湿热污秽邪气的形成原因，以下的养生方法，稍加注意，能够预防暗疮的发生。
1. 过食辛辣油腻和寒冷东西导致脾胃运化失调，积滞胃肠，无法通过肠道正常排出，必然蕴湿化热，所以要注意。
2. 晚上11点到3点，是肝胆经运行的时候，在这过程肝藏血排毒，睡好子午觉也是人体阴阳气血充沛的前提，所以熬夜会加重体内淤积无法正常排出，因此建议晚上11点之前入睡，睡眠充足，自身这也能更好的调理好压力和情绪，预防肝火旺肝胆湿热等情况。
3. 晚上吃夜宵是个很不好的习惯，晚上脾胃运化能力比较弱，容易导致饮食油腥积滞留在胃肠，同时会扰动阳气，干扰睡眠，中医讲的“胃不和卧不安”，“六腑以通为补”，所以建议晚上9点以后就应该尽量不要进食。
4. 尽量不要晚上剧烈运动或者进行亢奋的活动；上半夜，中医讲属于“阴中之阴”，人体阳气内藏，进行过于兴奋亢进的活动，容易扰动人体内阳气，更容易发生上火等现象。
5. 很多寒凉的中草药，虽然早期可以达到降火消痘的作用，但是更容易把瘀毒或寒气闭塞体内，过后又会反复发生暗疮；所以中医辨证用药，要根据体质选择合适的配方，也可以选用温和不寒凉祛痘的纯中药面膜。
以上暗疮发生的机理以及养生技巧，对各种面部皮肤问题，也是很有参考意义，可供参考。
（本文由冬日中医供稿，由郑芝环医生修正）
