我们一边对吃不胖的瘦子们愤愤不平，一边在漫天飞舞的减肥食谱中身体力行。从少吃，到不吃，再到挑着吃……瘦身方法是如此之多，甚至达到相互矛盾的地步。
或许在“怎么吃才能瘦”的问题上因人而异，但是雷区绝千万不能踩，不然减脂不成，健康的小船也会说翻就翻。
1、快速减肥
肥胖治疗的目的是使体重控制在比较理想的范围内,不必苛求太快的减重速,一般来说,在饮食控制开始后的1~2个月,可减重3~4kg,此后可与运动然并用,保持每月减重1~2kg,这样可获得比较理想的治疗效果。短时间内快专家减速减重,一方面实现比较因难,另一方面可能损害肥胖者的身心健康。
2、少吃主食才能减肥
一说减肥很多人就马上联想到要少吃主食,因为主食中主要含有碳水化而碳水化合物又是主要的供能物质。确实,不吃主食或少吃主食的减重方法知除在减肥过程中饥饿难耐之苦,使很多减肥者趋之若鹜。而且,这种方法最吸引人之处在于它能使体重在短期内快速减轻,无论成人还是青少年。
在使用这种方初期,机体由于没有充足的碳水化合物供应,于是分解肝内糖贮备,使水分大量丢失。
