正所谓“得冬训者得天下！”冬训无疑占有举足轻重的作用，并且在所有的体育项目中都遵循这一普适原则。在新一年中想要成绩有质的提升，冬训就必须要打好基础，把握好冬训的机会。关于冬训的训练方法是不少了，今天骚年要给大家讲的是冬训有哪些最忌讳的事儿！
忌跑前不热身 跑后不拉伸
冬季天气冷，身体麻木筋骨比较僵硬，因此冬训最容易受伤，为了避免出现不必要的运动损伤，跑步前一定要充分热身，要比其他季节热身时间稍长一些，以微微出汗为原则，提前进入运动状态。
跑后拉伸很重要！跑后拉伸很重要！跑后拉伸很重要！重要的事情还得要说三遍。冬季跑后拉伸除了恢复外，更重要的是避免训练出汗后一热一冷造成感冒。
忌不注意保暖
说道热身和拉伸，顺便再说一下保暖问题。冬训不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。可以采取三层穿衣法，等身体发热后逐渐减衣，千万不要一开始救穿特别单薄，也不要等大汗淋漓再脱衣服，这样最容易感冒。
忌用嘴大口呼吸
冬训跑步过程中直接吸入的空气是冰冷的，所以，任何时候跑步都最好养成用鼻子呼吸的习惯。用鼻能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。也可以准备一个百变头巾遮住口鼻，让冷空气稍微加热后吸入肺内。
