经典食谱1
1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
1早点：苏打饼干25克
1午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
1午点：黄瓜汁150克
1晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
1晚点：牛奶220克
1其他：色拉油25克、盐4克
2经典食谱2
2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
2早点：咸切片面包
2午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
2午点：黄瓜150克
2晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
2晚点：西红柿150克
2其他：色拉油25克、盐4克
2 3经典食谱3
3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
3早点：豆腐脑250克
3午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克
3晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
3晚点：西红柿150克
3其他：色拉油25克、盐4克
4经典食谱4
4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
4早点：花卷30克
4午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
4午点：橙子150克
4晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
4晚点：牛奶220克
4其他：色拉油40克、盐4克
5经典食谱5
5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
5早点：柚150克
5午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
5午点：小花卷30克、西红柿150克
5晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
5晚点：牛奶220克
5其他：色拉油25克、盐4克
